若い人には食べ物を飲み込む（嚥下運動）動作なんて考えたことが

ないと思います。しかし筋肉が衰えてくると飲み込む運動機能が低下し、

気管に食べ物が入ってしまい、むせることが出てくるのです。

そうすると命の問題（肺炎）になってくるというのが大きな問題です。

もう一つは食べる楽しみがなくなってくることです。

食べる楽しみは生命力でもあり、活動力でもありますので健康寿命との

問題になってきます。

前置きが長くなりましたが、オーラルフレイル（口腔虚弱）を予防する方法を

ご紹介いたします。

方法

１、口を閉じる筋肉（口輪筋）を鍛える「パ」。

２、舌の運動、食べ物を喉にもっていく「タ」。

３、食べ物を飲み込む、ごっくんのため「カ」。

「パ、タ、カ」体操といいます。

これはただ口先でパタカというのではなく、勢いよく一秒間に５～６回の速さで１０秒間行います。

一日朝と晩に毎日のルーチンとして行ってみて下さい。

※筋肉は常に進行性の低下を起こしていきます。生きている限り筋トレにゴールはありません。

頑張りましょう！！