身長、体重、血圧・・・このくらいは

自分の今を知ることはとても重要です。

治療や施術もしくは運動、食事、サプリ、など自分を変えようとする

事をはじめても変化がわからないという人が多いと思います。

多くは微細な変化に気づけていないことなのです。

まず変化してしてもしなくても自分自身の現状把握が分からないままでは変化は

ただの感覚だけになってしまいます。

できるだけ数値化や同じ時間に必ずチェックするなど

目に見えるような今の指標をチェックしてみると必ずその変化を捉えることができますよ！

スクワットが3回　→　10回

片足立ち5秒　→　20秒

５０ｍ　→　２００ｍ

鏡で毎日顔をチェック　フェイスライン、目の下、頬の下、しわの深さ、肌のハリ感

体の可動域毎日チェック　腕が耳までつくか、手が後ろに回るか、手のひらと肘がくっつくか

睡眠の質をアップルウォッチでチェック　深い眠りが出来ているか

個人的に何を指標にするかは自由です。

今の自分を知ること。そして変化があって未来があるのです。

健康も美容も他力では伸びません必ず自分の意識と行動で飛躍的に改善されるものです。